16+
Красота по-пуровски

24 ноября 2021

Женщины мечтают сохранить молодость и красоту, много есть и не толстеть. Надевать то, что нравится. Привыкать к комплиментам и получать цветы. В общем, дарить себя этому миру! 

 

10-1=11 человек

Шла третья неделя проекта. Состав команды стабилен. И вот через 16 дней первая потеря. Нас было десять. Все абсолютно разные. Есть «борцы» – люди, готовые вступить в соревнование с собой и не сдаваться. Есть «сомневающиеся красотки» - пара девушек, уровень знаний у которых отличный, характер нордический, но всему мешает малюсенькое НО. Любой неверный шаг или действие они считают провалом. Вот такие перфекционистки до кончиков ногтей. Есть «зайки» - такие пушистые и хорошенькие, что ругать их не хочется даже за съеденный пирожок. Они хорошо знают об этом и смело пользуются своим шармом. Самая большая группа – «тихони». Активность у барышень равна нулю, но исполнительность хорошая. Себя отнесу к «старательным». Сначала программа марафона давалась мне через силу, но спустя две недели я не только стабильно вошла в график, но и притянула в проект ещё парочку участниц. Поэтому одна маленькая потеря не сломила дух нашей команды. Принять отказ было горько, но выбор всегда остаётся за человеком. А мои сильные духом девчонки ещё больше сплотились в едином порыве и «пошли» дальше. Цели у всех разные, но желание одно -
стать краше!

 

Марафон-то бесплатный

Ничто так не дисциплинирует, как потраченный рубль. Два-три года назад фитнес-марафоны заполонили интернет. Инструкторы обещали быстрый результат и фигуру мечты. Стоимость за «чудеса в решете» была низкой. Так, купишь программу, продержишься неделю, максимум две, и «сливаешься» также спокойно, как и начинаешь. Сейчас интернет-тренеры и доморощенные нутрициологи обнаглели и за свои онлайн-услуги просят серьёзные суммы. Марафон «Красота по-пуровски» абсолютно бесплатный. Это главное его преимущество, но не единственное.
У нас полная свобода. Никто не навязывает правила. Каждый участник отвечает сам за себя. Но созданная в соцсети группа - отличная площадка для поддержки и стимулирования. Девочки могут молчать, пропадать или тихо лопать сладкое. Нет упрёков или укора, но когда они делятся своими достижениями, мы дружно аплодируем. Бывает, даже стоя… на беговой дорожке.

 

Шагом марш!

Одно из открытий нашего проекта, которое, кстати, сделали сами девчонки, – это пешие прогулки. Необходимый минимум - 10 тысяч шагов в день. Учтите, если пешком передвигаться по городу: на работу, на обед, в детский сад или спортзал, то за весь день придёте к норме с большим натягом. В первые дни марафона на пешее перемещение перешли не все, но самые активные «докручивали» дополнительные километры в парках, благо, что погода позволяла. Из-за начавшихся морозов мы плавно переместились в спортзалы и резко вышли на плюс. Если первые недели средний показатель участниц был в пределах 4000 шагов, то к концу третьей все приблизились к цифре, близкой к 8000 шагов. То ли ещё будет!

 

Мы ждём тебя!

Начинать всегда сложно, если ищешь отговорки и оправдания, не веришь в себя и свои силы, не стремишься к лучшему, не думаешь о здоровье. Приходи в нашу команду!

 

Участница №2
Екатерина Паршина

Серьёзная и деловая, ответственная и практичная. Она знает секрет, как сделать правильное питание образом жизни.

- Я - не персонаж из Инстаграм. Я не торгую знаниями, не навязываю принципы. Поделюсь своей историей в качестве живого примера.
Итак, с 2005 года не ем жареное, все продукты готовлю только на пару. Выпечка всегда из двух-трёх видов муки, льняная – в приоритете. 15 лет не употребляю алкоголь. Хлеб практически не ем, ищу ему альтернативу. Сейчас на рынке разнообразие диетических продуктов, в том числе и хлебобулочных изделий.
Могут подумать, что я зациклена на правильном питании. Нет, я очень люблю сладкое, но выбор всегда делаю в пользу натуральных продуктов. Ем варенье или пастилу, например.
Кстати, в нашей семье существует негласное правило: «Все едят то, что ест мама!» Готовлю все блюда без добавления масла. Супы варю самые простые и лёгкие, салаты - без майонеза.
Меню выстраиваю исключительно по «правильным» рецептам. Дети представления не имеют о другой еде. Они никогда не пили лимонад, не пробовали копчёную колбасу.
Это наш образ жизни.
Мой путь к правильному питанию был тернистым. Для меня это не хобби, не увлечение, а здоровье. Понимание пришло не сразу. В результате безграмотных диет очень сильно пострадал организм. Стационарное лечение порой растягивалось на недели. Исключить болезни из моей жизни помогло только правильное питание.
Обращаюсь к девушкам, особенно молодым и наивным: запомните, что любая диета – удар по организму. Голод – это стрессовая ситуация, результатом которой может стать длительное лечение. Мой совет: кушайте до пяти раз в день, выпивайте два литра воды и тренируйтесь.


Спорт для меня остаётся пока неприступным. Но в день я прохожу 15 тысяч шагов: на работу и с работы - только пешком. Ежедневно «стою в планке» по пять минут: распечатала обычную программу из интернета, начала с 30 секунд и за месяц достигла хорошего результата. Пробуйте, ставьте новые цели и достигайте их.
Проект «Красота по-пуровски» - это очередной эксперимент для меня. Очень нравится программа по уходу за собой. Купила маски, скраб, щётки, всё это активно использую и получаю огромный прилив сил.
Я не ставлю цели по потере веса, для меня главное - энергия, которую даёт движение вперёд. Живу в Краснодаре, весь путь с девчонками прохожу заочно. Важен сам процесс, который очень радует.

 

Урок №2

Волшебные семена

Учимся питаться правильно. Сегодня узнаем, что полезного в семенах чиа.
Это маленькие чёрные зернышки. В них много омега-3 жирных кислот. Семена содержат клетчатку, железо и кальций. Они богаты белком и не содержат глютена. Почти все углеводы в чиа - это клетчатка. Значит продукт помогает людям дольше чувствовать себя сытыми. Клетчатка поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике. Чиа достаточно безопасны, но строго в ограниченных количествах. От переедания часто возникают проблемы с пищеварением. Семена легко включить в свой рацион. Они обладают нейтральным вкусом. Их можно есть сырыми или замоченными в соке, добавить в кашу, смузи или выпечку. Из-за способности поглощать воду и жир, семена используют для густоты соусов и замены яиц в рецептах. Общая рекомендация по дозировке - 20 граммов (чуть больше столовой ложки) семян чиа два раза в день.

Чиа-десерт
2 столовые ложки семян чиа заливаем овсяным напитком (молоком, йогуртом, кефиром) на ночь. К утру они готовы. Блюдо можно украсить ягодами.

 

Автор проекта: Оксана ЕРМАКОВА, фото: автор

Чтобы писать комментарии, пожалуйста авторизируйтесь
Закрыть
Сообщение об ошибке
Отправьте нам сообщение. Мы исправим ошибку в кратчайшие сроки.
Расположение ошибки: .

Текст ошибки:
Комментарий или отзыв о сайте:
Отправить captcha
Введите код: *